레몬밤 효능 8가지와 부작용, 알고 섭취하세요.

<레몬밤 효능 8가지와 부작용, 알고 섭취하세요.>

계절이 추운만큼 다이어트에 관심이 많으실 거 같은데요.

다이어트 식품으로 알려진 "레몬밤"에 대해서 알아보려고 합니다.

다이어트뿐만 아니라 다양한 효능이 있는 레몬밤,

이왕 섭취하는 거 효능을 제대로 알고 효과를 보셨으면 좋겠습니다.

레몬밤이 뭔지 궁금하시죠?

레몬밤은 무엇일까요?

다들 레몬밤 하면 과일 레몬을 생각하실 거 같은데요.

레몬밤은 과일이 아닌 레몬 향이 나는 민트 계열의 허브 종류 중 하나입니다.

레몬밤은 전 세계에서 재배되는 식물이며 허브 차로 마시거나 화장품으로 사용된다고 합니다.

오래전에 유럽에서는 정신 질환 치료에 사용된 약재입니다.

그래서 보통 심신 안정에 도움을 준다고 알려져 있고 중독성이 없는 건강한 허브 종류입니다.

최근에는 다이어트에 효능이 있다고 알려지면서 다양한 효능들도 있다고 보고되고 있습니다.

 

<레몬밤 효능 8가지>

1. 체중감량에 좋은 식품이다.

레몬밤은 셀룰라이트 제거에 상당히 효과적이며 복부 지방 감량에 좋은 다이어트 식품입니다.

에스트로겐 분비를 조절해주어 체지방 세포를 줄여 셀룰라이트를 제거해줍니다.

 

레몬밤에 로즈마린산이라는 성분은 중성지방의 합성을 억제해주는데요.

내장지방 축적과 성장 또한 막아주어 늘어난 복부, 뱃살을 빼는데 도움을 줍니다.

또한 중성지방과 내장지방까지 태우는데 큰 역할을 해주는 성분이라고 합니다.

레몬밤에 들어있는 로즈마린산이 로즈마리보다 5배나 들어있어

소화효소인 말티아제 분비를 억제하는 효과도 있는데요.

포도당이 지방으로 바뀌는 것을 막아 탄수화물을 섭취했을 때

지방으로 축적되는 걸 막고 소변으로 배출되게 도와줍니다.

그래서 레몬밤은 다이어트와 체중 감량에 정말 좋은 허브라고 할 수 있습니다.

2. 심신 안정과 불면증에 좋다.

레몬밤은 레몬향과 비슷한 상큼한 향이 나는 게 특징인데요.

레몬향이 신심을 안정적이게 가라앉혀주는 효과가 있다고 하네요.

위에서 언급했듯이 옛날 유럽에서는 정신 질환 치료 약재로 쓰였으며

스트레스로 인한 신경통, 두통뿐만 아니라 우울증 등의 정신 안정에 도움을 줍니다.

요즘 같이 스트레스에 취약한 현대인들에게는 레몬밤이 큰 도움이 될 것 같습니다.

 

스트레스나 신경 질환은 수면과도 밀접한 관계가 있는데요.

스페인에서는 2,000년 이상 재배했으며 중독성과 내성이 없는 수면 장애인 불면증 개선에

도움을 주었다고 하니 잠자기 전 따뜻하게 한잔 하면 질 좋은 수면과 심신 안정에 도움이 됩니다.

3. 천연 벌레 퇴치제, 벌레 물린 상처 완화

레몬밤은 해충 퇴치에도 효과가 좋은데요.

보통 식용으로 효능이 좋다고 알려져 있지만 레몬밤에 시트로넬랄 성분이 함유되어 있어

현관이나 베란다 또는 해충이 많은 곳에 레몬밤을 화분으로 두시면 효과적입니다.

여름에는 모기 때문에 정말 고생하실 텐데요.

레몬밤 잎을 빻거나 비벼서 레몬밤 즙을 피부에 바르면 천연 모기 퇴치제로 사용하실 수 있습니다.

또한 레몬밤 생잎을 벌레 물렸을 때에는 상처 치유를 해줍니다.

전갈, 독거미와 같은 독이 있는 벌레 물린 상처에 붓기, 통증도 완화하는 효과도 있다고 하네요.

4. 피부와 두피 건강에 도움을 줍니다.

레몬밤은 피부 미용과 두피 건강에 탁월한데요.

폴리페놀과 타닌 성분이 레몬밤에는 다량으로 들어 있어 항바이러스 작용으로

피부 건강에 굉장히 긍정적인 도움을 줍니다.

또한 화장품 원료로 많이 이용되는데 피부 세정 효과에도 탁월하기 때문이라고 하네요.

레몬밤 달인 액은 린스로 사용하게 되면 두피 건강에도 많은 도움이 되는데요.

특히 탈모 예방에 도움을 준다고 하니 피부 미용에 관심이 있다면 필수인 것 같습니다.

5. 혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

레몬밤을 꾸준히 섭취 시 심장마비, 뇌졸중, 심근경색, 동맥경화 등 심혈관계 질환 예방에 좋다고 합니다.

체내에 쌓인 LDL 콜레스테롤, 나트륨을 몸 밖으로 배출하며

혈중 내 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈류 개선 및 혈액순환에 좋다고 합니다. 

6. 면역력 강화

레몬밤에는 항산화 성분인 폴리페놀과 타닌 성분이 풍부합니다.

레몬밤의 이런 성분들은 면역력이 떨어졌을 때 꾸준히 섭취하면 면역력 증진에 도움을 준다고 합니다.

또한 노인과 면역력이 약한 아이들이 섭취하면 좋습니다.

7. 생리통 완화, PMS 극복, 생리 불순에 탁월하다.

레몬밤에 오이게놀이라는 성분이 항경련 작용을 하여 생리통과 생리 불순을 완화해준다고 합니다.

월경 전 증후군인 PMS에도 도움을 준다고 하니 여러모로 여성한테 좋은 영향을 줍니다.

8. 알레르기와 각종 피부 질환에 도움을 줍니다.

레몬밤은 면역력에 좋은 만큼 면역력이랑 관련되어있는

알레르기, 습진, 아토피 예방에도 좋다고 합니다.

또한

피부 질환 중 구순포진을 치료하는데 도움을 주는데

1999년 연구에서 참가자에게 5일 동안 하루에 4번 레몬밤 크림을 환부에 바르게 하니

레몬밤 크림을 바르지 않은 사람들보다 회복이 빠르다는 연구결과가 있었다고 합니다.

 

<그 외 레몬밤의 효능>

<레몬밤 효능 8가지 정리>

1. 다이어트 특히 뱃살 빼는데 효과적이다.

2. 심신 안정과 불면증에 좋다.

3. 천연 벌레 퇴치제, 벌레 물린 상처의 붓기, 통증 완화

4. 피부와 두피 건강에 도움을 준다.

5. 혈관 질환 예방에 도움을 준다.

6. 면역력 증진에 효과적이다.

7. 생리통 완화, PMS 극복, 생리 불순에 도움을 준다.

8. 알레르기와 각종 피부 질환에 도움을 준다.

 

이러한 8가지 효능 외에도 

<그 외 레몬밤 효능> 

-생리통뿐만 아니라 각종 통증 예방도 해줍니다. (두통, 치통 등..)

- 소화 불량에 도움을 줍니다.

- 위장 증상 치료에 도움을 줍니다.

-해독 효과 및 독소 배출에도 좋습니다.

 

<레몬밤 부작용>

 

좋은 효능도 많지만 올바르게 섭취하지 않는다면 악영향을 미칠 수도 있는데요.

부작용 증상으로 

배뇨 시 통증 유발

위통

구토

현기증

피부 자극

알레르기 반응

체온 올라감

두통

이러한 증상은 레몬밤의 효과를 본다고 과하게 섭취할 경우 증상이 나타날 수 있으며

하루 평균 권장량은 3g 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

또한 갑상선 호르몬 수치에 영향을 주므로 조심하셔야 하며

혈당 조절이 어려운 당뇨 환자, 암 환자, 임산부 등은 담당 의사 선생님에게 

상의 후에 섭취하시길 바라며 맞지 않는 사람은 알레르기 반응이 있을 수 있는데요.

반응이 온다면 바로 섭취 중단하시는 것이 좋습니다.

 

오늘은 레몬밤 효능 8가지와 부작용에 대해서 알아봤는데요.

도움이 되셨길 바랍니다.

 

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