<역류성 식도염 증상 체크 :: 역류성 식도염 원인과 종은 음식까지 총정리해드립니다.>
저도 한때 불규칙적인 식습관으로 인해 역류성 식도염으로 고생했던 기억이 있습니다.
주변에서도 역류성식도염으로 아직까지 고생하시는 분들이 많은데요.
그만큼 역류성 식도염은 현대인들이 흔하게 걸려 힘들어하는 질병 중 하나라고 볼 수 있습니다.
우리나라에서는 전체 10%나 겪는 질병이며 현재는 8년 사이에 4배나 증가한
위장질환이라고 할 만큼 정말 평소에 식습관, 생활습관으로 누구나 걸릴 수 있는 질병이라고 하네요.
오늘 저와 함께 역류성 식도염 증상을 체크하고 걸리는 원인, 역류성 식도염에 좋은 음식까지 알아봅시다.
역류성 식도염이란?
음식물을 섭취했을 때 위장에서 내용물이 식도로 올라오는 증상으로
위, 식도에서 내려가지 않고 거꾸로 역류해서 내부 점막을 손상시켜 식도에 염증을 일으키는
질환을 역류성 식도염이라고 합니다.
[역류성 식도염 증상 4가지]
역류성식도염 증상
1. 가슴 통증( 속 쓰림, 속이 타는 느낌)과 가슴 답답함을 느낀다.
역류성 식도염의 대표적인 증상으로 위산이 역류하면서 위점막에 자극으로 가슴통증이 있습니다.
답답하기도 하고 속 쓰리거나 타는 증상이 보통 대표적인 증상입니다.
역류성 식도염 증상
2. 목의 이물감이 느껴지고 답답함을 느낀다.
위산이 역류하다 보니 내부 점막을 자극해 목 내부 이물감이 느껴지는 증상인데요.
저도 이 증상이 하루 종일 계속 느껴지니 너무 답답하고 거슬렸는데요.
가래 낀 것 같기도 하고 음식이 안 내려간 것 같아 굉장히 고통스러운 증상입니다.
이런 증상으로 인해서 마른기침도 나고 그럴 수 있답니다.
역류성 식도염 증상
3. 소화가 안되며 속이 더부룩하다.
위산이 거꾸로 역류하다 보니 소화불량 증상도 있습니다.
트림이 계속 나고 신물도 느껴지기도 합니다.
소화가 안되니 속도 계속 더부룩하고 입냄새가 나는 증상도 호소합니다.
역류성 식도염 증상
4. 마른기침이 자주 나오고 쉰 목소리가 나옵니다.
식도 쪽에 염증이 생기다 보니 목을 건조하게 해서 마른기침이 계속 나오기도 하고
심하면 목소리가 쉬거나 잘 안 나오기도 합니다.
[역류성 식도염 증상 정리]
1. 가슴 통증 ( 속 쓰림, 속이 타는 느낌)과 가슴 답답함을 느낀다.
2. 목의 이물감이 느껴지고 답답함을 느낀다.
3. 소화가 잘 안되며 속이 더부룩하다.
4. 마른기침이 자주 나오고 쉰 목소리가 나온다.
그 외에 입냄새, 잦은 트림과 신물, 복부팽창 등이 있으며
주로 밤이나 새벽에 증상이 심해서 힘들다고 합니다.
[역류성 식도염 원인 4가지]
역류성 식도염 원인
1. 스트레스
스트레스는 만병의 원인이기도 하지요.
그만큼 다른 질병뿐만 아니라 스트레스는 역류성 식도염에도 좋지 않다고 합니다.
역류성 식도염 원인
2. 먹고 눕는 습관
먹고 소화를 시키지 않고 눕거나 잠드는 행동이 잦다면
역류성 식도염의 큰 원인이 됩니다.
특히 야식을 하는 것도 안 좋다고 합니다.
되도록 야식을 피하고 먹고 바로 눕거나 자지 않고 소화를 충분히 시키고 눕는 것이 좋을 것 같습니다.
역류성 식도염 원인
3. 자극적이고 기름진 음식을 과식, 폭식하거나 음주, 흡연
맵고 짜고 기름진 자극적인 음식을 과식하거나
몸에 좋지 않은 음주 또는 흡연도 식도에 무리를 준다고 합니다.
제일 역류성 식도염을 유발하는 원인중 하나라고 볼 수 있습니다.
역류성식도염 원인
4. 공복에 카페인이 들어간 음식 섭취
공복에 카페인 섭취는 위산을 분비하게 한다고 하는데요.
그래서 공복에 녹차, 홍차, 커피, 초콜릿 등.. 카페인이 함유된 음식을
먹는 것은 안 좋은 영향을 준다고 합니다.
[역류성 식도염 원인 정리]
1. 스트레스를 받는 것
2. 음식 먹고 바로 눕거나 야식을 하는 것 (2~3시간 소화시킨 후에 누울 것)
3. 자극적이고 기름진 음식 과식하거나 잦은 음주 및 흡연을 하는 것
4. 공복에 카페인 섭취하는 것
[역류성 식도염에 좋은 음식 5가지]
역류성 식도염 좋은 음식
1. 양배추
양배추는 위장 관련 문제에 도움을 주는 것으로 알려진 대표적인 음식인데요.
양배추에 있는 비타민 U가 속 쓰림, 식도염, 소화불량 등의 증상에 많은 도움을 줍니다.
비타민 U는 손상된 위점막을 빠르게 회복시키는데 도움을 주는 성분으로
상처 같은 염증, 출혈증상 완화에 굉장히 큰 도움을 주며 브로콜리와 같이 섭취했을 때 좋다고 합니다.
저도 양배추 브로콜리 즙을 6달~1년 정도 먹으면서 식습관 개선을 하며 많은 도움을 받았던 식품입니다.
역류성 식도염 좋은 음식
2. 감자
감자에는 수용성, 비수용성 식이섬유 및 필수 아미노산이 함유되어 있다고 합니다.
그뿐만 아니라 아르기닌 성분이 들어있는데 위장과 식도에 얇은 막을 형성시켜
위산으로부터 위점막을 보호해준다고 해요.
역류성 식도염 좋은 음식
3. 브로콜리
위에서 말했듯이 양배추와 같이 섭취했을 때도 굉장히 도움을 주는데요.
브로콜리에도 비타민 U가 많아 위나 식도 염증 회복 및 보호를 해줍니다.
살짝 데쳐서 먹거나 즙으로 섭취하면 좋습니다.
역류성 식도염 좋은 음식
4. 귀리
요즘 귀리를 드시는 분들이 많으실 텐데요.
귀리는 밥으로 먹거나 시리얼 또는 압착한 오트밀로 섭취해서 보통 드십니다.
귀리에는 위산을 흡수하는 성분이 있어 역류성 식도염으로 위산이 역류했을 때
위산을 억제해주는 역할을 해줍니다.
역류성 식도염에 좋은 음식
5. 알로에
알로에는 위점막 염증치료 및 진정작용을 도와주는 식품으로 울신 성분이 들어있는데요.
울 신이라 는 성분이 상처 부위를 치료하는 작용을 해서 역류성 식도염에 도움을 준다고 합니다.
그리고 알로에는 항궤양 식품으로도 잘 알려져 있습니다.
이렇게 역류성 식도염 증상과 원인, 도움이 되는 음식까지 알아봤는데요.
저도 역류성 식도염을 경험해보니 굉장히 일상생활을 하는데 고통스럽더라고요.
규칙적인 일상생활과 좋은 식습관으로 충분히 고칠 수 있는 질병이니
저도 앞으로 건강한 식습관과 생활습관을 습관화해야겠습니다.
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