차전자피 효능 4가지와 부작용 먹는 방법까지 알아봐요.

. 안녕하세요. 히이토 입니다.

차전자피는 많이들 알고 계실 텐데요. 최근에 집사부일체에서 엄정화 씨가 키토제닉 다이어트(저탄 고지 다이어트) 식단으로 차전자피 가루로 돈가스를 만들면서 다시 떠오르고 있는 식품입니다. 차전자피는 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋은 식품으로 사랑 받고 있는데요. 오늘은 저와 함께 차전자피 효능 4가지와 차전자피의 부작용, 차전자피를 먹는 방법까지 천천히 알려드릴게요. 저는 이번에 차전자피를 알게 되었는데 여러 가지로 참 건강에도 좋은 식품이더라고요. 다이어트 뿐만 아니라 다양한 효능이 있으니 끝까지 봐주세요.

차전자피란 어떤 건지 정말 궁금하실 텐데요. 차전자피는 질경이풀 씨앗에 있는 껍질을 차전자피라고 합니다. 질경이 씨앗을 차전자라 하고 껍질을 피라고 하지요. 그래서 차전자피라고 하네요. 다음으로 차전자피 효능 4가지 알려드릴게요.

<차전자피 효능 4가지>

차전자피 효능

1.체중 감량의 도움을 줍니다.

차전자피에는 식이섬유가 풍부해 섭취했을 때 조금만 섭취해도 오랜 포만감을 줍니다. 차전자피를 섭취하면 수분을 흡수해 약 40배로 양이 불어나 그만큼 포만감을 주는 거라고 하네요. 차전자피를 섭취하고 수분 섭취를 충분히 하시는 게 포인트인 것 같습니다. 다이어트하실 때 식단으로 잘 활용하시면 참 좋을 것 같아요. 보통 다이어트를 하면 변비가 생길 수 있는데요. 식이섬유가 풍부해서 배변활동에도 도움을 주니 걱정하실 필요 없습니다. 또한 부종 증상에도 완화된다고 하니 잘 붓는 분들에게도 효과적인 식품이라고 하네요.먹는 방법은 아래에 자세히 설명해 드릴게요.

차전자피 효능

2. 당뇨 예방에 탁월합니다.

차전자피는 혈당이 올라가는 것을 막아줍니다. 탄수화물을 많이 섭취하거나 당을 많이 섭취하면 혈당이 올라가는데요. 차전자피를 수용성 식이섬유로 포도당이 올라가는 것을 막아주어 인슐린 분비를 줄여주고 혈당을 낮춰주는 역할을 하기 때문에 당뇨예방에 도움이 많이 되는 식품이에요. 요즘은 맛있는 음식이 많은 만큼 소아 당뇨나 젊은 분들도 당뇨에 걸리기 쉬운데요. 차전자피를 꼭 다이어트가 아니라 건강식품으로 적당히 섭취하시면 당뇨 예방에도 굉장히 도움이 될 것 같습니다.

차전자피 효능

3. 콜레스테롤과 혈관을 개선해 줍니다.

차전자피를 6개월 동안 5~10g 정도 섭취했을 때 저밀도, 고밀도 콜레스테롤 수치가 5%나 내려갔다는 연구 결과가 발표됐었는데요. 연세가 있는 노년, 중년 분들이 섭취하면 혈당과 혈압 관리에 도움을 주며 혈액 순환도 개선, 혈관 속 노폐물 배출에 도움을 주어 혈관도 깨끗하게 해준다고 합니다. 또 심혈관질환을 방지하는 효과도 있으니 꾸준히 하루 권장량을 섭취해 주시면 콜레스테롤, 혈관 개선에 정말 도움이 되겠죠?  

차전자피 효능

4. 변비 예방, 배변활동의 도움을 준다.

차전자피는 80% 이상 식이섬유로 구성되어 있는 식품입니다. 장의 운동을 활발하게 해주고 노폐물을 흡착해서 대변의 양을 늘려주는 아주 고마운 식품이지요. 수분 흡수율이 높은 식품이기 때문에 대신 차전자피를 섭취하실 때에는 충분한 수분을 섭취해 주시는 것 또한 중요합니다. 물을 적게 드셨을 경우에는 변비가 악화될 수 있으니 주의해 주세요. 어떤 연구에서는 2주 동안 하루에 2번씩 5.1g 차전자피를 복용한 170여 명의 변비 환자가 배변량이 크게 증가되었다는 보고도 있을 정도로 차전자피는 변비 예방에 효과적이라고하네요.

여기까지 차전자피의 효능 4가지를 알아봤는데요. 4가지뿐만 아니라 비타민A가 풍부해 눈의 피로회복과 야맹증에도 좋습니다. 위에서 말했듯이 차전자피는 노폐물 흡착을 잘한다고 말씀드렸는데요. 노폐물과 독소 배출 시켜주는 작용을 하기 때문에 이뇨 작용에도 도움을 줍니다. 프리바이오틱스의 먹이는 식이섬유로 차전자피에는 식이섭유가 반 이상이니 유산균 섭취할 때같이 섭취하면 더 효과적이랍니다. 차전자피 효능 4가지 외에도 효과가 참 많죠? 몸에 좋은 음식도 과하게 섭취하면 탈이 나고 자신의 체질에 맞게 섭취해 주시는 게 좋습니다 지금부터는 차전자피의 부작용에 대해 알려드릴게요.

<차전자피 부작용>

차전자피 부작용

1. 차전자피는 찬 성분으로 몸과 속이 차신 분들에게는 설사, 복통 등 유발할 수 있습니다.

차전자피 부작용

2. 만성 심부전, 간기능 이 많이 떨어져 있는 분들은 차전자피 섭취를 안 하시는 게 좋습니다.

차전자피 부작용

3. 수분과 함께 섭취하지 않으면 변비가 생길 수 있다. 차전자피는 수분을 흡수하는 성질을 가지고 있어 차전자피를 복용할 때에는 충분한 수분 섭취를 해주시는 게 중요하답니다.

여기까지가 차전자피 부작용이었습니다.

마지막으로 차전자피를 섭취하는 방법, 먹는 방법에 대해 알려드릴게요.

<차전자피 먹는 방법>

차전자피는 보통 가루로 많이 섭취하는데요. 가루 섭취 방법을 알려드릴게요.

1. 충분한 물에 차전자피를 섞어드시거나 우유, 요거트등의 유제품과 섞어서 식사 대용 또는 식전에 드세요.

2. 차전자피 가루를 넣은 빵도 많이 나옵니다. 다이어트하시는 분들을 위한 차전차피 빵 레시피도 많이 나와있으니 참고해주세요.

3. 차전자피는 보통 5g~25g까지 다양한데요. 구매하시는 곳에 섭취 권장량을 참고해 주세요.

4. 돼지껍데기 튀김가루와 차전자피 가루로 돈가스를 만들어 드시는 것도 좋은 방법입니다.

(최근에 집사부일체 엄정화 씨가 만들어 드셔서 유명하지요.)

이렇게 차전자피 효능 4가지와 부작용 먹는 방법까지 알아봤는데요. 뭐든지 좋은 식품도 자신에게 맞는지 효능이 어떤지 등등 정보를 알고 드시면 좋을 것 같습니다. 이 포스팅이 도움이 되셨길 바랍니다. 그럼 안녕.