자전거 운동효과 있을까?

안녕하세요 히이토 입니다.

오늘은 자전거가 진짜 운동효과가 있을지에

대해서 말씀드리려고 합니다.

요즘은 교통수단이나 취미로 타시는 분들도 많은 거 같아요.

자전거 과연 운동효과가 있을까요?

정답은 있습니다.

하체 근력과 근지구력 발달에 좋다고 하네요.

그리고 숨이 차고 땀이 흐르는 순간부터는

운동효과가 배로 증가한다고 합니다.

이렇게 네이버에 자전거 칼로리라고 검색하시면

얼마나 칼로리가 소비되는지 아실 수 있어요.

체지방 분해에도 좋은 운동이라서 꾸준히 하시면 

허벅지는 물론 뱃살까지 빠지는 효과가 있는 운동이에요.

하기 전 스트레칭을 충분히 하셔야

근육에도 무리가 없고 다치는 일이 적다고 하네요.

운동은 몸을 건강하게 만들기 위해 하는 것이니 스트레칭을 꼭 

해주시는 게 좋을 것 같습니다.

자전거는 또 무릎에도 좋은 운동이에요.

발을 동그랗게 굴려서 하는 운동이기 때문에

무릎에 무리 없이 하는 운동이라 무릎을 튼튼하게 해준다고 합니다.

실제로 정형외과에서도 관절염을 앓는 환자에게

권하는 운동이라고 하네요.

그래도 운동은 한 번에 무리해서 하는 것보다는

꾸준히 하는 게 제일 중요하신 거 아시죠?

자전거를 타면 뇌와 기분도 좋아지고

피로감 해소에도 도움이 됩니다.

30분 이상 타면 숙면에도 도움이 되니 

불면증으로 고생하시는 분들에게도

도움이되겠네요.

심폐기능발달에도 좋습니다.

폐활량이 증가되고, 매 호흡시 증가되는 폐기능이 향상에도

도움이 되니 꾸준히 타면 많은 도움이 될것같아요.

자전거 효과를 알아봤으니 이제 어떻게 타야하는지

알아봐야겠죠?

자전거는 잘못 타면 허리에 무리가 갈 수도 있으니

위에 그림을 참고하셔서 꾸준히 타시면

정신, 몸 건강뿐만 아니라 체중조절에도 효과적인 

좋은 운동인 것 같습니다.

요즘은 자전거를 구매하시 않아도

따릉이라는 대여하는 방법도 있으니

2019/06/09 - [정보통통/생활 꿀Tip] - 따릉이 이용방법 및 꿀팁 :: 따릉이 정기권 결제 후기

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제 포스팅을 참고하셔도 되겠습니다.

그럼 안녕.